Scaption-lyft
Steg för steg: så gör du Scaption-lyft, en övning för utsida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand framför låren.
- Lyft hantlarna uppåt i en 30-graders vinkel framför dig (i V-form).
- Lyft till axelhöjd med tummarna uppåt.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: V-vinkeln är skonsam för axeln och träffar delten brett.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Framsida axlar, Rotatorkuff
Scaption-lyft är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Framsida axlar, Rotatorkuff
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka