Sidolyft i maskin
Steg för steg: så gör du Sidolyft i maskin, en övning för utsida axlar med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i maskinen med överarmarna mot dynorna.
- Håll bålen stilla.
- Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Maskinen ger jämn belastning. Fokusera på sidodelten.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sidolyft i maskin är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka