6-vägars axellyft
Steg för steg: så gör du 6-vägars axellyft, en övning för utsida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med lätta hantlar.
- Gör ett framåtlyft, sedan ett sidolyft.
- Gör sedan ett lyft snett bakåt.
- Sänk och upprepa hela serien.
Tränartips: Träffar alla tre delthuvuden. Använd lätt vikt.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Framsida axlar, Baksida axlar
6-vägars axellyft är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Framsida axlar, Baksida axlar
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka