Träningsappen för dig som loggar dina set.
Program, träningslogg, kost och framsteg i en app. Förra gångens siffror står bredvid setet du gör. Gratis att börja.
Följ ett program, eller bygg ditt eget
Välj ett färdigt program, bygg din egen vecka eller kör det din tränare har lagt upp åt dig.
- Elva färdiga program, från hemmaträning till 5x5
- Veckoschema eller block över flera veckor
- Program från din tränare syns direkt i appen
Kost och makron bredvid träningen
Logga måltider på samma sätt som set och se hur dagen står sig mot ditt mål.
- Livsmedelsdata från Livsmedelsverket och streckkodsläsare
- Recept och kostscheman
- Kalori- och makromål uträknade ur dina egna siffror
Se att det går framåt
Styrka, volym och kroppsmått över veckor och månader, så att du ser om upplägget fungerar.
- Styrka och volym per övning över tid
- Vikt och kroppsmått
- Steg, puls och sömn från Apple Hälsa och Health Connect
Mål och veckoutmaningar
Sätt ett mål med deadline och se hur mycket som är kvar. Varje vecka får du också några utmaningar som håller igång träningen.
- Styrkemål med deadline, som 160 kg i marklyft
- Frekvensmål och egna mål
- Nya utmaningar varje vecka
Digital PT: en AI-coach som läser din logg
Be om ett program, få hjälp med kosten eller resonera kring en platå. Den läser din egen loggade träning, så svaren passar det du faktiskt har gjort.
- Bygg ett program ur din historik
- Justera det när veckan ändras
- Fråga om teknik och belastning
Ingår i Premium.
Samma data på datorn
Det du loggar i telefonen på gymmet finns redan där när du öppnar webbplattformen hemma.
- Bygg program på stor skärm
- Historik och statistik för varje övning
- Skriv ut ditt program
Är du personlig tränare?
Bygg program och kostscheman på webben, följ klienternas träning, kost och avstämningar och fakturera dem via Stripe. Gratis de första 90 dagarna.
Utforska PT-plattformen
457 övningar, med teknik steg för steg
Hitta övningar efter muskelgrupp, utrustning och rörelse. Samma bibliotek driver appen, webbplattformen och varje program som byggs i Frog Fitness.
Bänkpress
Framsida axlar · Triceps · Skivstång
Framsida lårKnäböj
Rumpa · Baksida lår · Nedre rygg · Skivstång
HelkroppMarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Framsida lår · Skivstång
LatsChins
Biceps · Övre rygg · Kroppsvikt
LatsLatsdrag
Biceps · Övre rygg · Kabel
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Frog Fitness på en dryg minut
Ladda ner appen
Gratis att börja. Träning, kost och framsteg hålls i synk mellan appen och webbplattformen.