Cuban press
Steg för steg: så gör du Cuban press, en övning för utsida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med hantlarna hängande, armbågarna i 90 grader ut åt sidan.
- Rotera underarmarna uppåt tills hantlarna pekar upp.
- Pressa hantlarna över huvudet.
- Sänk i omvänd ordning.
Tränartips: Använd lätt vikt. Tränar rotatorkuffen och tekniken.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Rotatorkuff, Traps
Cuban press är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Rotatorkuff, Traps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka