Sidolyft
Steg för steg: så gör du Sidolyft, en övning för utsida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand vid sidorna.
- Håll en lätt böj i armbågarna.
- Lyft hantlarna ut åt sidorna till axelhöjd.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Led med armbågarna, inte händerna. Häng inte med svank.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Traps
Sidolyft är en övning av typen styrka som belastar utsida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Traps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka