Battle ropes
Steg för steg: så gör du Battle ropes, en övning för utsida axlar med övrigt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Greppa ett tjockt rep i varje hand med lätt böjda knän.
- Spänn bålen.
- Slå reptågen upp och ner i snabb takt.
- Håll igång önskad tid.
Tränartips: Kraften kommer från axlar och bål. Håll rytmen.
Muskler som arbetar
Primärt: Utsida axlar
Sekundärt: Övre rygg, Djupa magmuskler
Battle ropes är en övning av typen uthållighet som belastar utsida axlar med övrigt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Utsida axlar
- Sekundär
- Övre rygg, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Övrigt
- Typ
- Uthållighet