Axelstretch bakom ryggen
Steg för steg: så gör du Axelstretch bakom ryggen, en övning för framsida axlar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt och för båda händerna bakom ryggen.
- Greppa ena handen med den andra (eller en handduk).
- Lyft händerna lätt uppåt tills du känner sträckning.
- Håll, andas och byt grepp.
Tränartips: Tvinga inte. Öka rörligheten gradvis.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Axelstretch bakom ryggen är en övning av typen rörlighet som belastar framsida axlar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Bradford press
Utsida axlar · Triceps · Skivstång
Framsida axlarFramlyft med kabel
Kabel
BröstBröstöppning
Framsida axlar · Kroppsvikt
Framsida axlarFramlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarKettlebell bottom-up press
Triceps · Underarmar · Djupa magmuskler · Kettlebell