Isometrisk väggpress
Steg för steg: så gör du Isometrisk väggpress, en övning för framsida axlar med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå vänd mot en vägg med händerna mot den i axelhöjd.
- Spänn bålen.
- Pressa händerna mot väggen som om du pressade uppåt.
- Håll spänningen och andas.
Tränartips: Bra aktivering eller rehab utan belastning på lederna.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Triceps
Isometrisk väggpress är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Triceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Bradford press
Utsida axlar · Triceps · Skivstång
Framsida axlarFramlyft med kabel
Kabel
Framsida axlarFramlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarKettlebell bottom-up press
Triceps · Underarmar · Djupa magmuskler · Kettlebell
Framsida axlarLandmine press
Triceps · Övre bröst · Djupa magmuskler · Skivstång