Kettlebell bottom-up press
Steg för steg: så gör du Kettlebell bottom-up press, en övning för framsida axlar med kettlebell. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll en kettlebell upp och ner (kulan upp) i axelhöjd.
- Greppa hårt och spänn bålen.
- Pressa vikten rakt upp medan du balanserar den.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Balanskravet aktiverar greppet och rotatorkuffen extra.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Triceps, Underarmar, Djupa magmuskler
Kettlebell bottom-up press är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med kettlebell. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Triceps, Underarmar, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Kettlebell
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Framlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarHandstående press
Utsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarIsometrisk väggpress
Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarLandmine press
Triceps · Övre bröst · Djupa magmuskler · Skivstång
Framsida axlarMilitärpress
Utsida axlar · Triceps · Skivstång