Press bakom nacke
Steg för steg: så gör du Press bakom nacke, en övning för framsida axlar med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt eller stå med stången på övre ryggen, brett grepp.
- Pressa stången rakt upp över huvudet.
- Sänk kontrollerat bakom nacken.
- Pressa upp igen.
Tränartips: Kräver god axelrörlighet. Använd måttlig vikt.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Utsida axlar, Triceps
Press bakom nacke är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Utsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Arnold press
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarFramlyft med kabel
Kabel
Framsida axlarFramlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarHandstående press
Utsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarIsometrisk väggpress
Triceps · Kroppsvikt