Arnold press
Steg för steg: så gör du Arnold press, en övning för framsida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med hantlarna framför axlarna, handflatorna mot dig.
- Pressa uppåt samtidigt som du roterar handflatorna utåt.
- Sträck armarna över huvudet.
- Sänk och rotera tillbaka till startläget.
Tränartips: Rotationen aktiverar både främre och sidodelten.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Utsida axlar, Triceps
Arnold press är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Utsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Framlyft med kabel
Kabel
Framsida axlarHandstående press
Utsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarIsometrisk väggpress
Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarKettlebell bottom-up press
Triceps · Underarmar · Djupa magmuskler · Kettlebell
Framsida axlarLandmine press
Triceps · Övre bröst · Djupa magmuskler · Skivstång
Framsida axlarMilitärpress
Utsida axlar · Triceps · Skivstång