World's greatest stretch
Steg för steg: så gör du World's greatest stretch, en övning för höftböjare med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Kliv fram i ett djupt utfall.
- Sätt motsatt hand i golvet och rotera andra armen mot taket.
- Håll kort och känn sträckning i höft och bröstrygg.
- Återgå och byt sida.
Tränartips: Öppnar höft, ljumske och bröstrygg på en gång.
Muskler som arbetar
Primärt: Höftböjare
Sekundärt: Baksida lår, Övre rygg
World's greatest stretch är en övning av typen rörlighet som belastar höftböjare med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Höftböjare
- Sekundär
- Baksida lår, Övre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet