Piriformisstretch
Steg för steg: så gör du Piriformisstretch, en övning för rumpa med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg och lägg ena fotleden över motsatt knä.
- Greppa bakom det undre låret.
- Dra benet mot bröstet tills du känner sträckning i sätet.
- Håll, andas och byt sida.
Tränartips: Bra mot stramhet i sätet och ischias-besvär.
Muskler som arbetar
Primär: Rumpa
Sekundär: Höftböjare
Piriformisstretch är en övning av typen rörlighet som belastar rumpa med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
PrimärSekundär
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Höftböjare
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet