Duvan
Steg för steg: så gör du Duvan, en övning för rumpa med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Från alla fyra, för ena knät fram bakom handleden.
- Sträck det andra benet rakt bakåt.
- Sänk höften mot golvet.
- Håll, andas och byt sida.
Tränartips: Stötta med en kudde under höften vid behov.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Höftböjare, Insida lår
Duvan är en övning av typen rörlighet som belastar rumpa med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Höftböjare, Insida lår
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
Höftböjare90/90 höftstretch
Rumpa · Insida lår · Kroppsvikt
RumpaGlute kickback med kabel
Baksida lår · Kabel
RumpaKabel-hip thrust
Baksida lår · Kabel
RumpaCurtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar