Nackrotation
Steg för steg: så gör du Nackrotation, en övning för nacke med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt eller stå upprätt med axlarna avslappnade.
- Vrid huvudet långsamt åt ena sidan.
- Känn sträckning och återgå till mitten.
- Upprepa åt andra hållet.
Tränartips: Håll hakan vågrät under rotationen.
Muskler som arbetar
Primärt: Nacke
Nackrotation är en övning av typen rörlighet som belastar nacke med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nacke
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet