Katt-ko
Steg för steg: så gör du Katt-ko, en övning för nedre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå på alla fyra med händerna under axlarna.
- Svanka ner ryggen och titta upp (ko).
- Runda ryggen uppåt och dra in hakan (katt).
- Växla långsamt mellan lägena.
Tränartips: Synka rörelsen med andningen.
Muskler som arbetar
Primärt: Nedre rygg
Sekundärt: Övre rygg
Katt-ko är en övning av typen rörlighet som belastar nedre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nedre rygg
- Sekundär
- Övre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för nedre rygg →Fler övningar för nedre rygg
Alla övningar för nedre rygg →Nedre rygg
Jefferson curl
Baksida lår · Skivstång
Nedre ryggRyggresning i maskin
Rumpa · Baksida lår · Maskin
Nedre ryggSkivstångsdrag från golv
Övre rygg · Traps · Baksida lår · Skivstång
LatsBarnets position
Nedre rygg · Kroppsvikt
Nedre ryggHantelmarklyft
Rumpa · Baksida lår · Traps · Hantlar
Nedre ryggGood mornings
Baksida lår · Rumpa · Skivstång