Nackrullning
Steg för steg: så gör du Nackrullning, en övning för nacke med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt eller stå upprätt.
- Fäll hakan mot bröstet.
- Rulla huvudet långsamt i en halvcirkel från axel till axel.
- Rulla tillbaka åt andra hållet.
Tränartips: Rulla bara fram. Undvik att rulla rakt bakåt.
Muskler som arbetar
Primärt: Nacke
Nackrullning är en övning av typen rörlighet som belastar nacke med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Nacke
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet