Vadstretch
Steg för steg: så gör du Vadstretch, en övning för vader med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå i utfallsläge med händerna mot en vägg.
- Håll bakre benet rakt och hälen i golvet.
- Luta dig framåt tills du känner sträckning i vaden.
- Håll, andas och byt sida.
Tränartips: Böj bakre knät lätt för att nå djupare vadmuskel.
Muskler som arbetar
Primärt: Vader
Sekundärt: Tibialis
Vadstretch är en övning av typen rörlighet som belastar vader med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Vader
- Sekundär
- Tibialis
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet