Bakre deltaflyes
Steg för steg: så gör du Bakre deltaflyes, en övning för baksida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäll fram höften med rak rygg, en hantel i varje hand.
- Håll en lätt böj i armbågarna.
- Lyft hantlarna ut åt sidorna och kläm ihop skulderbladen.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Led med lillfingrarna upp för att träffa bakre delten.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida axlar
Sekundärt: Övre rygg, Traps
Bakre deltaflyes är en övning av typen styrka som belastar baksida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida axlar
- Sekundär
- Övre rygg, Traps
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida axlar →Fler övningar för baksida axlar
Alla övningar för baksida axlar →Baksida axlar
Omvänd kabelfly
Övre rygg · Kabel
Baksida axlarOmvänd pec deck
Övre rygg · Traps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Baksida axlarAxelstretch över kroppen
Rotatorkuff · Kroppsvikt
RotatorkuffLiggande utåtrotation
Baksida axlar · Hantlar
Utsida axlar6-vägars axellyft
Framsida axlar · Baksida axlar · Hantlar