Omvänd pec deck
Steg för steg: så gör du Omvänd pec deck, en övning för baksida axlar med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig vänd mot pec deck-maskinen med bröstet mot dynan.
- Greppa handtagen med raka armar framför dig.
- För handtagen bakåt i en båge och kläm ihop skulderbladen.
- Återgå kontrollerat.
Tränartips: Bröststödet låser bålen. Ren bakre delt-träning.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida axlar
Sekundärt: Övre rygg, Traps
Omvänd pec deck är en övning av typen styrka som belastar baksida axlar med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida axlar
- Sekundär
- Övre rygg, Traps
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida axlar →Fler övningar för baksida axlar
Alla övningar för baksida axlar →Baksida axlar
Omvänd hantelfly
Övre rygg · Hantlar
Baksida axlarW-press
Traps · Övre rygg · Hantlar
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Baksida axlarAxelstretch över kroppen
Rotatorkuff · Kroppsvikt
Rumpa45 graders höftextension
Baksida lår · Nedre rygg · Maskin
LatsAssisterande chins
Biceps · Maskin