Powell-lyft
Steg för steg: så gör du Powell-lyft, en övning för baksida axlar med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på sidan på en lutande bänk med en hantel i översta handen.
- Håll armen nästan rak.
- Lyft hanteln i en båge upp och bakåt.
- Sänk kontrollerat och byt sida.
Tränartips: Isolerar bakre och sido-delten.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida axlar
Sekundärt: Utsida axlar
Powell-lyft är en övning av typen styrka som belastar baksida axlar med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida axlar
- Sekundär
- Utsida axlar
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för baksida axlar →Fler övningar för baksida axlar
Alla övningar för baksida axlar →Baksida axlar
Omvänd kabelfly
Övre rygg · Kabel
Baksida axlarOmvänd pec deck
Övre rygg · Traps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Baksida axlarAxelstretch över kroppen
Rotatorkuff · Kroppsvikt
RotatorkuffLiggande utåtrotation
Baksida axlar · Hantlar
Utsida axlar6-vägars axellyft
Framsida axlar · Baksida axlar · Hantlar