Band pull-apart
Steg för steg: så gör du Band pull-apart, en övning för baksida axlar med gummiband. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll ett band med båda händer i axelhöjd, raka armar.
- Spänn bålen.
- Dra isär bandet tills armarna är ute åt sidorna.
- Återgå kontrollerat.
Tränartips: Kläm ihop skulderbladen. Bra uppvärmning för axlarna.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida axlar
Sekundärt: Övre rygg, Traps
Band pull-apart är en övning av typen styrka som belastar baksida axlar med gummiband. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida axlar
- Sekundär
- Övre rygg, Traps
- Utrustning
- Gummiband
- Typ
- Styrka