Yates rodd
Steg för steg: så gör du Yates rodd, en övning för övre rygg med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med lätt framåtlutad överkropp (ca 45°), greppa stången omvänt.
- Dra stången mot nedre magen.
- Dra ihop skulderbladen i toppen.
- Sänk kontrollerat.
Tränartips: Mer upprätt än vanlig rodd. Tillåter tyngre vikt.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Lats, Biceps
Yates rodd är en övning av typen styrka som belastar övre rygg med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Lats, Biceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Övre rygg
Snatch-grepp marklyft
Traps · Baksida lår · Rumpa · Skivstång
Övre ryggRodd med T-bar
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggInverterad rodd
Lats · Biceps · Kroppsvikt