Inverterad rodd
Steg för steg: så gör du Inverterad rodd, en övning för övre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Lägg dig under en stång i höfthöjd och greppa den.
- Håll kroppen rak från huvud till häl.
- Dra bröstet upp mot stången.
- Sänk kontrollerat till raka armar.
Tränartips: Lägre stång eller fötter upp gör övningen tyngre.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Lats, Biceps
Inverterad rodd är en övning av typen styrka som belastar övre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Lats, Biceps
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Övre rygg
Bröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggBänkrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Skivstång
Övre ryggLandmine-rodd
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggMaskinrodd
Lats · Biceps · Maskin