Snatch-grepp marklyft
Steg för steg: så gör du Snatch-grepp marklyft, en övning för övre rygg med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Greppa stången mycket brett med rak rygg.
- Fäll höft och knän, bröstet högt.
- Pressa genom hälarna och res dig upp.
- Sänk kontrollerat till golvet.
Tränartips: Brett grepp ökar arbetet för övre rygg och fällan.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Traps, Baksida lår, Rumpa
Snatch-grepp marklyft är en övning av typen styrka som belastar övre rygg med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Traps, Baksida lår, Rumpa
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Övre rygg
Rodd med T-bar
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggYates rodd
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggInverterad rodd
Lats · Biceps · Kroppsvikt