Bänkrodd
Steg för steg: så gör du Bänkrodd, en övning för övre rygg med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa på en lutande bänk med en stång eller hantlar.
- Låt armarna hänga raka nedåt.
- Dra vikten upp mot bänken och dra ihop skulderbladen.
- Sänk kontrollerat.
Tränartips: Bänken tar bort fusk. Ingen skjuts från benen.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Lats, Baksida axlar, Biceps
Bänkrodd är en övning av typen styrka som belastar övre rygg med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Lats, Baksida axlar, Biceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Övre rygg
Rodd med T-bar
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggYates rodd
Lats · Biceps · Skivstång
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggInverterad rodd
Lats · Biceps · Kroppsvikt