Thorakal rotation
Steg för steg: så gör du Thorakal rotation, en övning för övre rygg med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå på alla fyra och lägg ena handen bakom huvudet.
- Rotera armbågen ner mot motsatt arm.
- Öppna upp genom att rotera armbågen mot taket.
- Följ med blicken och upprepa, byt sida.
Tränartips: Rör bröstryggen. Inte ländryggen.
Muskler som arbetar
Primärt: Övre rygg
Sekundärt: Sneda magmuskler
Thorakal rotation är en övning av typen rörlighet som belastar övre rygg med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Övre rygg
- Sekundär
- Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för övre rygg →Fler övningar för övre rygg
Alla övningar för övre rygg →Nedre rygg
Katt-ko
Övre rygg · Kroppsvikt
Övre ryggBröststödd rodd i maskin
Lats · Baksida axlar · Biceps · Maskin
Övre ryggBröststödd hantelrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Hantlar
Övre ryggKabelrodd hög
Baksida axlar · Lats · Kabel
Övre ryggBänkrodd
Lats · Baksida axlar · Biceps · Skivstång
Övre ryggLandmine-rodd
Lats · Biceps · Skivstång