Ratten
Steg för steg: så gör du Ratten, en övning för framsida axlar med viktskiva. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll en viktskiva med båda händer framför dig med raka armar.
- Vrid skivan som en ratt fram och tillbaka.
- Håll armarna upplyfta hela tiden.
- Fortsätt önskat antal varv.
Tränartips: Bränner i främre axeln. Använd lätt skiva.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Utsida axlar
Ratten är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med viktskiva. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Utsida axlar
- Utrustning
- Viktskiva
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Framlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarHandstående press
Utsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarIsometrisk väggpress
Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarKettlebell bottom-up press
Triceps · Underarmar · Djupa magmuskler · Kettlebell
Framsida axlarLandmine press
Triceps · Övre bröst · Djupa magmuskler · Skivstång