Pendlayrodd med omvänt grepp
Steg för steg: så gör du Pendlayrodd med omvänt grepp, en övning för lats med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäll fram till nästan vågrät överkropp, greppa stången underhands.
- Stången vilar på golvet mellan reps.
- Dra explosivt mot nedre magen.
- Sänk tillbaka till golvet.
Tränartips: Omvänt grepp drar in mer lats och biceps.
Muskler som arbetar
Primärt: Lats
Sekundärt: Biceps, Övre rygg
Pendlayrodd med omvänt grepp är en övning av typen styrka som belastar lats med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Lats
- Sekundär
- Biceps, Övre rygg
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka