Omvänd hyperextension
Steg för steg: så gör du Omvänd hyperextension, en övning för rumpa med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa på en bänk med höften vid kanten.
- Låt benen hänga rakt ner.
- Lyft raka ben bakåt tills de är i linje med kroppen.
- Sänk kontrollerat.
Tränartips: Spänn sätet i toppen. Svanka inte.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår, Nedre rygg
Omvänd hyperextension är en övning av typen styrka som belastar rumpa med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår, Nedre rygg
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Curtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaGrodpump
Baksida lår · Kroppsvikt