Glute kickback i maskin
Steg för steg: så gör du Glute kickback i maskin, en övning för rumpa med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Placera dig i maskinen med foten mot plattan.
- Håll bålen stadig.
- Pressa foten bakåt och kläm ihop sätet.
- För kontrollerat tillbaka och byt ben.
Tränartips: Maskinen håller riktningen. Fokusera på att klämma sätet.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår
Glute kickback i maskin är en övning av typen styrka som belastar rumpa med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Curtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaGrodpump
Baksida lår · Kroppsvikt