Curtsy-utfall
Steg för steg: så gör du Curtsy-utfall, en övning för rumpa med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt med en hantel i varje hand.
- Kliv ena benet snett bakom det andra.
- Sänk bakre knät mot golvet.
- Pressa tillbaka och byt sida.
Tränartips: Korssteget träffar sätet och insida lår.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Framsida lår, Insida lår
Curtsy-utfall är en övning av typen styrka som belastar rumpa med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Framsida lår, Insida lår
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka