Hip thrust i maskin
Steg för steg: så gör du Hip thrust i maskin, en övning för rumpa med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i hip thrust-maskinen med dynan över höften.
- Sätt fötterna stadigt.
- Skjut höften upp tills kroppen är rak.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Maskinen gör det enkelt att lasta tungt säkert.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår
Hip thrust i maskin är en övning av typen styrka som belastar rumpa med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Curtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaGrodpump
Baksida lår · Kroppsvikt