Bred benpress
Steg för steg: så gör du Bred benpress, en övning för rumpa med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig i benpressmaskinen med fötterna brett och utåtvridna.
- Lås upp säkerheten.
- Sänk plattan kontrollerat.
- Pressa genom hälarna upp.
Tränartips: Bred fotställning betonar insida lår och säte.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Insida lår, Framsida lår
Bred benpress är en övning av typen styrka som belastar rumpa med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Insida lår, Framsida lår
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för rumpa →Fler övningar för rumpa
Alla övningar för rumpa →Rumpa
Curtsy-utfall
Framsida lår · Insida lår · Hantlar
RumpaDonkey kick
Baksida lår · Kroppsvikt
RumpaHip thrust med hantel
Baksida lår · Hantlar
RumpaSumomarklyft med hantel
Baksida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaSumoknäböj med hantel
Insida lår · Framsida lår · Hantlar
RumpaGrodpump
Baksida lår · Kroppsvikt