Kabel-hip thrust
Steg för steg: så gör du Kabel-hip thrust, en övning för rumpa med kabel. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt med övre ryggen mot en bänk, en kabelrem runt höften från en låg trissa.
- Sätt fötterna axelbrett.
- Skjut höften upp mot motståndet tills kroppen är rak.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Kabeln ger jämn belastning genom hela lyftet.
Muskler som arbetar
Primärt: Rumpa
Sekundärt: Baksida lår
Kabel-hip thrust är en övning av typen styrka som belastar rumpa med kabel. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Rumpa
- Sekundär
- Baksida lår
- Utrustning
- Kabel
- Typ
- Styrka