Z-press
Steg för steg: så gör du Z-press, en övning för framsida axlar med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sitt på golvet med raka ben och stången i axelhöjd.
- Spänn bålen hårt för att hålla dig upprätt.
- Pressa stången rakt upp över huvudet.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Avslöjar svagheter. Kräver stark bål och rörlighet.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida axlar
Sekundärt: Utsida axlar, Triceps, Djupa magmuskler
Z-press är en övning av typen styrka som belastar framsida axlar med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida axlar
- Sekundär
- Utsida axlar, Triceps, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för framsida axlar →Fler övningar för framsida axlar
Alla övningar för framsida axlar →Framsida axlar
Arnold press
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarFramlyft med kabel
Kabel
Framsida axlarFramlyft med hantlar
Hantlar
Framsida axlarAxelpress med hantlar
Utsida axlar · Triceps · Hantlar
Framsida axlarHandstående press
Utsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
Framsida axlarIsometrisk väggpress
Triceps · Kroppsvikt