Viktad chins
Steg för steg: så gör du Viktad chins, en övning för lats med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Fäst extra vikt i ett bälte eller mellan fötterna.
- Häng i stången med brett grepp.
- Dra dig upp tills hakan är över stången.
- Sänk kontrollerat till raka armar.
Tränartips: Lägg på vikt först när du klarar många kroppsviktschins.
Muskler som arbetar
Primärt: Lats
Sekundärt: Biceps, Övre rygg
Viktad chins är en övning av typen styrka som belastar lats med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Lats
- Sekundär
- Biceps, Övre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka