Chins
Steg för steg: så gör du Chins, en övning för lats med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Häng i en stång med greppet bredare än axelbrett, handflatorna utåt.
- Spänn bålen och dra ihop skulderbladen.
- Dra dig upp tills hakan är över stången.
- Sänk kontrollerat till raka armar.
Tränartips: Starta varje rep från fullt häng med spända skulderblad.
Muskler som arbetar
Primärt: Lats
Sekundärt: Biceps, Övre rygg
Chins är en övning av typen styrka som belastar lats med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Lats
- Sekundär
- Biceps, Övre rygg
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka