Liggande hamstringsstretch
Steg för steg: så gör du Liggande hamstringsstretch, en övning för baksida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg och lyft ett ben rakt upp.
- Greppa bakom låret eller vaden.
- Dra benet försiktigt mot dig tills du känner sträckning.
- Håll, andas och byt ben.
Tränartips: Håll det andra benet i golvet och knät lätt böjt.
Muskler som arbetar
Primärt: Baksida lår
Sekundärt: Vader
Liggande hamstringsstretch är en övning av typen rörlighet som belastar baksida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Baksida lår
- Sekundär
- Vader
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för baksida lår →Fler övningar för baksida lår
Alla övningar för baksida lår →Baksida lår
Liggande bencurl
Vader · Maskin
Baksida lårRumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Skivstång
Baksida lårSittande bencurl
Vader · Maskin
Nedre ryggNervmobilisering sittande
Baksida lår · Rumpa · Kroppsvikt
Baksida lårEnbens rumänsk marklyft
Rumpa · Nedre rygg · Hantlar
Baksida lårStående bencurl
Vader · Maskin