Enbent vadpress

Steg för steg: så gör du Enbent vadpress, en övning för vader med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.

Så gör du

Stå på ett ben med tårna på en kant.
Håll i ett stöd för balans.
Pressa upp på tårna så högt du kan.
Sänk kontrollerat och byt ben.

Tränartips: Ett ben i taget ökar belastningen utan extra vikt.

Muskler som arbetar

Primärt: Vader

Enbent vadpress är en övning av typen styrka som belastar vader med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.

Hämta appen Alla övningar

I korthet

Primär muskel: Vader
Utrustning: Kroppsvikt
Typ: Styrka

Liknande övningar

Alla övningar för vader →

Fler övningar för vader

Alla övningar för vader →

Vader

Stående vadpress

Maskin

Tibialis

Tibialislyft

Vader · Kroppsvikt

Djupa magmuskler

Utrullning med maghjul

Nedre mage · Lats · Kroppsvikt

Tibialis

Ankelmobilitet

Vader · Kroppsvikt

Bröst

Archer push up

Framsida axlar · Triceps · Djupa magmuskler · Kroppsvikt

Nedre rygg

Ryggresning

Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt