Djup knäböjshållning
Steg för steg: så gör du Djup knäböjshållning, en övning för framsida lår med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå axelbrett och sänk dig ner i en djup knäböj.
- Håll hälarna i golvet.
- Använd armbågarna för att trycka knäna utåt.
- Håll och andas djupt.
Tränartips: Öppnar höft, knän och anklar. Bra uppvärmning.
Muskler som arbetar
Primärt: Framsida lår
Sekundärt: Insida lår, Vader
Djup knäböjshållning är en övning av typen rörlighet som belastar framsida lår med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Framsida lår
- Sekundär
- Insida lår, Vader
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Rörlighet
Liknande övningar
Alla övningar för framsida lår →Fler övningar för framsida lår
Alla övningar för framsida lår →Framsida lår
Utfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårPistol squat
Rumpa · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
Framsida lårOmvänt utfall
Rumpa · Baksida lår · Kroppsvikt
Framsida lårSissy squat
Höftböjare · Kroppsvikt
Framsida lårNedstig från låda
Rumpa · Kroppsvikt
Framsida lårStep-up (kondition)
Rumpa · Vader · Kroppsvikt