Stående vadpress
Steg för steg: så gör du Stående vadpress, en övning för vader med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ställ dig i maskinen med axlarna under dynorna och tårna på kanten. Alternativt smithmaskin
- Sänk hälarna under kanten för full sträckning.
- Pressa upp på tårna så högt du kan.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Stående variant träffar den yttre vadmuskeln (gastrocnemius).
Muskler som arbetar
Primärt: Vader
Stående vadpress är en övning av typen styrka som belastar vader med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Vader
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka