Sittande vadpress
Steg för steg: så gör du Sittande vadpress, en övning för vader med maskin. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Sätt dig med dynan över låren och tårna på kanten.
- Sänk hälarna under kanten.
- Pressa upp på tårna så högt du kan.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Sittande variant träffar den djupa vadmuskeln (soleus).
Muskler som arbetar
Primärt: Vader
Sittande vadpress är en övning av typen styrka som belastar vader med maskin. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Vader
- Utrustning
- Maskin
- Typ
- Styrka