Turkish get-up
Steg för steg: så gör du Turkish get-up, en övning för helkropp med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg och pressa en vikt rakt upp med en arm.
- Res dig stegvis till stående medan du håller vikten upp.
- Håll blicken på vikten hela tiden.
- Gå tillbaka ner i omvänd ordning.
Tränartips: Långsamt och kontrollerat. Tränar stabilitet i hela kroppen.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Djupa magmuskler, Rumpa
Turkish get-up är en övning av typen styrka som belastar helkropp med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Djupa magmuskler, Rumpa
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för helkropp →Fler övningar för helkropp
Alla övningar för helkropp →Helkropp
Thrusters
Framsida axlar · Triceps · Skivstång
HelkroppBurpees
Bröst · Framsida axlar · Kroppsvikt
HelkroppCrosstrainer
Baksida lår · Vader · Maskin
HelkroppHopprep
Underarmar · Kroppsvikt
HelkroppKettlebell clean
Baksida lår · Traps · Underarmar · Kettlebell
HelkroppRoddmaskin
Övre rygg · Lats · Maskin