Turkish get-up
Steg för steg: så gör du Turkish get-up, en övning för helkropp med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg på rygg och pressa en vikt rakt upp med en arm.
- Res dig stegvis till stående medan du håller vikten upp.
- Håll blicken på vikten hela tiden.
- Gå tillbaka ner i omvänd ordning.
Tränartips: Långsamt och kontrollerat. Tränar stabilitet i hela kroppen.
Muskler som arbetar
Primär: Helkropp
Sekundär: Djupa magmuskler, Rumpa
Turkish get-up är en övning av typen styrka som belastar helkropp med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Djupa magmuskler, Rumpa
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka