Burpees
Steg för steg: så gör du Burpees, en övning för helkropp med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå upprätt, böj ner och sätt händerna i golvet.
- Hoppa ut fötterna till plankposition och gör en armhävning.
- Hoppa in fötterna igen.
- Hoppa upp explosivt med armarna över huvudet.
Tränartips: Håll jämnt tempo. Landa mjukt på varje hopp.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Bröst, Framsida axlar
Burpees är en övning av typen uthållighet som belastar helkropp med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Bröst, Framsida axlar
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Uthållighet