Man maker
Steg för steg: så gör du Man maker, en övning för helkropp med hantlar. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Stå med en hantel i varje hand.
- Gå ner i planka, gör en armhävning och en rodd per arm.
- Hoppa fram fötterna och res dig upp med en clean.
- Pressa hantlarna över huvudet och upprepa.
Tränartips: En tuff helkroppskombo. Håll tempot kontrollerat.
Muskler som arbetar
Primärt: Helkropp
Sekundärt: Bröst, Framsida axlar, Lats
Man maker är en övning av typen styrka som belastar helkropp med hantlar. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Bröst, Framsida axlar, Lats
- Utrustning
- Hantlar
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för helkropp →Fler övningar för helkropp
Alla övningar för helkropp →Helkropp
Thrusters
Framsida axlar · Triceps · Skivstång
HelkroppBurpees
Bröst · Framsida axlar · Kroppsvikt
HelkroppCrosstrainer
Baksida lår · Vader · Maskin
HelkroppHopprep
Underarmar · Kroppsvikt
HelkroppKettlebell clean
Baksida lår · Traps · Underarmar · Kettlebell
HelkroppRoddmaskin
Övre rygg · Lats · Maskin