Thrusters
Steg för steg: så gör du Thrusters, en övning för helkropp med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Håll stången i främre rackposition och stå axelbrett.
- Böj ner i en knäböj.
- Pressa explosivt upp och driv stången över huvudet i samma rörelse.
- Sänk till axlarna och upprepa.
Tränartips: Använd benkraften för att starta pressen.
Muskler som arbetar
Primär: Helkropp
Sekundär: Framsida axlar, Triceps
Thrusters är en övning av typen styrka som belastar helkropp med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
Primär
I korthet
- Primär muskel
- Helkropp
- Sekundär
- Framsida axlar, Triceps
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka