Spidercurl
Steg för steg: så gör du Spidercurl, en övning för biceps med skivstång. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Ligg framstupa mot en lutande bänk med armarna hängande.
- Håll en stång eller hantlar.
- Curla vikten upp mot pannan.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tränartips: Bänken hindrar fusk. Ren bicepskontakt.
Muskler som arbetar
Primärt: Biceps
Sekundärt: Underarmar
Spidercurl är en övning av typen styrka som belastar biceps med skivstång. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Biceps
- Sekundär
- Underarmar
- Utrustning
- Skivstång
- Typ
- Styrka