Rotationsarmhävning
Steg för steg: så gör du Rotationsarmhävning, en övning för bröst med kroppsvikt. Ur Frog Fitness övningsbibliotek.
Så gör du
- Gör en armhävning från plankposition.
- När du pressat upp, rotera kroppen och sträck ena armen mot taket.
- Återgå till planka.
- Gör en ny armhävning och rotera åt andra hållet.
Tränartips: Rotera från bålen, inte bara armen.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst
Sekundärt: Triceps, Sneda magmuskler, Djupa magmuskler
Rotationsarmhävning är en övning av typen styrka som belastar bröst med kroppsvikt. Logga den i Frog Fitness och följ hur belastningen utvecklas över tid.
I korthet
- Primär muskel
- Bröst
- Sekundär
- Triceps, Sneda magmuskler, Djupa magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Typ
- Styrka
Liknande övningar
Alla övningar för bröst →Fler övningar för bröst
Alla övningar för bröst →Bröst
Pseudo planche-armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstArmhävning
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstRing dips
Triceps · Framsida axlar · Djupa magmuskler · Kroppsvikt
BröstArmhävning mot vägg
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt
BröstBreda dips
Triceps · Framsida axlar · Kroppsvikt
BröstBred armhävning
Framsida axlar · Triceps · Kroppsvikt